Doenças reumáticas durante o inverno - recomendações

O que são doenças reumáticas?

Caracterizam-se por alterações funcionais ao nível do sistema músculo-esquelético afetando articulações, ossos, músculos, tendões e ligamentos.

A quantidade de doenças reumáticas é bastante extensa mas algumas das mais prevalentes em Portugal são:

• tendinites
• osteoartrose (mão, joelho e anca)
• fibromialgia
• osteoporose

Estas doenças quando não são diagnosticadas ou controladas de forma correta e atempada podem levar a graves repercussões, seja ao nível físico, como psicológico, familiar ou económico uma vez que podem ser doenças altamente incapacitantes.

Este cenário tem particular relevância no inverno, uma vez que o tempo frio tende a provocar um agravamento dos sintomas, principalmente na população mais idosa, uma vez que o tempo frio provoca a contrição dos vasos sanguíneos bem como a contração de tecidos, músculos e tendões prejudicando assim todo o funcionamento articular.

Recomendações para minimizar o efeito do frio

Para que possa minimizar o impacto do frio nas doenças reumáticas tenha atenção às seguintes recomendações:

• Cuidados com a alimentação, sugerindo-se o consumo de alimentos essenciais para a boa saúde dos ossos, alimentos ricos em vitaminas D e cálcio. Peixes como o salmão, sardinha, leite, iogurte e queijos, de preferência magros, legumes e cereais.
• Tente apanhar sol, caso seja possível pois a exposição da pele aos raios solares estimula a produção de vitamina D, essencial para a correta absorção do cálcio pelo organismo
• Não fumar ou beber em excesso pois estes têm um efeito negativo na produção da vitamina D
• Previna as quedas, com a chuva e a formação de gelo o risco de queda aumenta significativamente potenciando o surgimento de fraturas.
• Mantenha uma correta hidratação preferencialmente com o consumo de bebidas quentes
• Caso lhe seja possível, faça exercício físico uma vez que que estimula o aumento da densidade óssea e melhora a circulação sanguínea. Aconselhe-se com o seu médico sobre o tipo de exercício físico mais adequado caso sofra de osteoporose ou problemas de articulações. A prática de exercício poderá também ajudar a manter o peso controlado diminuindo assim a pressão nas articulações.
• Mantenha-se quente agasalhando-se adequadamente e evitando a exposição desnecessária ao frio.

A Dra. Luísa Brites é a nossa médica Reumatologista na Figueira da Foz e Carapinheira (Montemor-o-Velho).

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