Uma exposição correta ao sol tem vários benefícios, no entanto existem cuidados a ter para que se possam evitar os efeitos nocivos de uma exposição solar excessiva. Conheça aqui 7 cuidados a ter.

Cuidados a ter com o Sol

1. Utilizar roupa escura

A Associação Portuguesa de Cancro Cutâneo recomenda que se dê preferência a vestuário de cor escura. Em caso de exposição prolongada deve-se ainda utilizar vestuário que cubra os antebraços.

2. Utilizar adereços de proteção

Utilize chapéus, de preferência de "aba larga" de forma a conferir maior proteção ao rosto, pescoço, olhos e orelhas. Todos mas sobretudo as crianças e pessoas de olhos claros, devem utilizar óculos de sol com proteção contra UVA e UVB para evitar danos nos olhos.

3. Mantenha-se hidratado

É fundamental uma correta e abundante ingestão de liquidos, de preferência, água.

4. Consumir frutas e legumes

Para além de serem alimentos saudáveis, ricos em nutrientes que também ajudam a proteger a pele, ajudam a manter níveis corretos de hidratação. Como exemplo o betacaroteno, presente na cenoura, melão, abóbora, espinafre, ajuda a proteger a pele dos raios solares.

5. Evitar as horas perigosas

A exposição solar deve ser cuidadosa e deve evitar atividades exteriores entre as 12h e as 16h, período em que os raios solares estão "mais fortes".

6. Consciência de correta utilização das sombras

É necessário compreender que por ação reflectiva dos raios solares e porque alguns materiais não filtram a totalidade dos raios solares, estar à sombra de um chapéu de sol ou um toldo não oferece proteção completa contra os raios solares.

7. Utilizar protetor solar

É fundamental a aplicação de protetor solar adequado com indíce de proteção igual ou superior a 30. Deve-se ainda renovar as aplicações pelo menos de duas em duas horas e sempre que for à água, ainda que o protetor diga que é resistente à água.

Estima-se que em Portugal todos os anos apareçam 12000 novos casos de cancro de pele. Entre outros, um dos fatores de risco para o aparecimento de cancro da pele é a exposição solar excessiva e repetida. Com o verão mesmo a chegar, é essencial seguir estes conselhos, seja responsável.

Na sua maioria, os cancros de pele são curáveis, desde que sejam diagnosticados precocemente. Assim, é fundamental examinar a sua pele com regularidade e em caso de dúvida consulte um dermatologista.

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Atualizado em: 13-06-2022

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