Hábitos a manter durante confinamento (mas não só!)

Manter atividade física

É fundamental manter rotinas de exercício agora que não se pode sair para ir ao ginásio, no entanto a prática de exercicio individual é permitida e também é possível fazer exercício físico ou ginástica em casa. Não se esqueça de adequar a carga dos exercícios à sua idade e condição física!

Medicação habitual e consultas médicas

Caso tome medicação regular não faça alterações. Em caso de dúvida consulte o seu médico. Também é fundamental não adiar as consultas marcadas e manter as suas consultas de rotina.

Reduzir consumo de bebidas alcóolicas

Alguns estudos têm apontado a permanência das pessoas em casa como um fator que leva a um maior consumo de bebidas alcólicas. Modere o seu consumo restrigindo-o às refeições. Este conselho é válido também para outros hábitos que prejudicam gravemente a saúde como o tabaco.

Dieta equilibrada

É fundamental manter uma dieta equilibrada, privilegiando o consumo de frutas, vegetais, lacticínios magros ou meio gordos, mais peixe que carne e bastante água.

Dormir o suficiente

Embora não exista uma fórmula mágica para o número de horas de sono diárias, os estudos apontam que em média uma pessoa adulta deve dormir entre 7 a 9 horas.

Manter hábitos de higiene

Não descure a higiéne básica mesmo permanecendo mais tempo em casa. Não se esqueça de lavar bem as mãos.

Na Clínica Pedro Santos na Figueira da Foz e na Carapinheira existe uma diversidade grande de consultas de Especialidade, contacte-nos através dos telefones:

Clínica Figueira da Foz: 233 411 365 / 925 609 657
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